O Dia Mundial da Saúde foi assinalado no dia 7 de abril, comemorando 75 anos desde a sua criação, pela Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1948. Para destacar a data, a Médis, marca dedicada à saúde, do Grupo Ageas Portugal, sensibiliza todos os portugueses para a importância dos cuidados primários, cruciais para a prevenção das doenças como as cardiovasculares.

O que são cuidados de saúde primários? São aqueles cuidados que dizem respeito ao primeiro nível de serviços de saúde pessoais numa comunidade. O seu principal objetivo é proteger e melhorar o estado de saúde de toda a população através de várias dimensões, tais como: educação para a saúde; intervenção precoce; aconselhamento sobre alimentação e nutrição; vacinação; prevenção e controlo de doenças endémicas; tratamentos básicos de problemas de saúde e consultas de carácter não urgente.

Segundo a Dr.ª Liliana Gomes, médica da Linha Médis, “estes são serviços de extrema importância para todos os portugueses. Além de contribuir para a prestação de cuidados de saúde acessíveis, contínuos e completos para as necessidades de cada Pessoa, são ainda responsáveis por promover a adoção de comportamento mais saudáveis, trabalhando assim na Prevenção de doenças”. A médica reforça também que “no caso das doenças cardiovasculares estes são serviços fundamentais na sua prevenção e diagnóstico precoce”.

De acordo com dados da Direção-Geral da Saúde, um em cada três portugueses morre de doença cardiovascular. São cerca de 35 mil por ano, representando a maior causa de morte a nível nacional, nomeadamente nas mulheres. A realidade poderá alterar-se caso sejam tomadas todas as medidas de prevenção primárias necessárias e, naturalmente, mitigando este número.

É no âmbito deste dia, em que se celebra a Saúde a nível global, que a Médis deixa algumas recomendações, que podem ajudar a prevenir a prevalência das doenças cardiovasculares em Portugal. Para isso, a marca difere os dois tipos de fatores de risco das doenças cardiovasculares - genéticos e modificáveis – com indicações diferentes para cada uma.

Em relação ao risco genético, que inclui a idade, o género e o histórico familiar, considera-se que a doença pode não ser tão controlável como se gostaria, aconselhando-se à realização de consultas regulares para vigiar e controlar eventuais sinais que indiquem riscos mais elevados. Quanto aos fatores de risco modificáveis, apela-se a uma intervenção mais consciente e ativa de cada Pessoa. Recomendam-se as seguintes estratégias:

• Invista numa alimentação saudável: além de contribuir para a saúde do organismo, potencia ainda a eficiência do sistema imunitário. Recomenda-se por isso uma dieta equilibrada à base de vegetais, fruta, fibra, lacticínios, carne magra e peixe.
• Esteja atento à sua hipertensão: este é um fator importante na avaliação do risco de doenças cardiovasculares e tem uma incidência elevada na população portuguesa. Evite sobretudo o consumo de sal.
• Pratique regularmente exercício físico: de acordo com OMS, considera-se ideal para os adultos a realização de, pelo menos, 30 minutos de atividade física moderada por dia. A caminhada é uma das formas mais aconselhadas, reduzindo não só o risco de ocorrência de doenças cardiovasculares como de diabetes.
• Esteja atento ao colesterol: cerca de 30% dos portugueses tem o colesterol muito elevado, o que aumenta o risco de obstrução das artérias e, por consequência, a probabilidade de doença cardiovascular.
• Tenha atenção ao seu peso: quanto mais gordura acumulada, maior o risco de hipertensão, colesterol elevado e diabetes. Como o excesso de peso e obesidade elevam o risco de ter uma doença cardiovascular, esteja atento ao seu Índice de Massa Corporal.
• Vigie o açúcar no sangue: a diabetes é um dos principais inimigos do coração, sendo determinante controlar o nível de glicose no sangue. Para reduzir esse risco, diminua o consumo de açúcares simples, que existem, por exemplo, nos refrigerantes e sobremesas.
• Evite o tabagismo: o hábito de fumar coloca em risco o sistema circulatório e eleva a probabilidade de doença cardiovascular, uma vez que contribui para o endurecimento das artérias e a formação de coágulos.
• Evite o stress: estar sujeito a ambientes e situações que potenciem a ansiedade pode levar a adoção de um mau estilo de vida, o que inclui hábitos tabágicos, má alimentação e sedentarismo - fatores que elevam o risco de problemas cardiovasculares.

A Médis defende assim que se privilegie uma rotina saudável e se invista em visitas regulares ao médico de família.